皆さんは何か運動されていますか。ジムやヨガに通うなどは最近はしていませんので、運動することを意識的にやらないと、体力がどんどん落ちていく気がします。
いつも家の周辺をウォーキングしています。歩くと気持ちいいですね。音楽聞きながらがいいのですけど、私は景色を見ながらというか、結局はあれこれ考え事をしながらです。ブログでこんなことを書いてみようと浮かぶこともあり、案外いいのです。
日の差すよい時間を選び歩きますが、あまりの寒さで近距離で終わらせる時もあります。先日は、冷たい風で顔が痛かったので、途中で引き返してしまいました。寒い地方の方はどうしてるんでしょう？北京オリンピックで極寒の中競技をしている方もですね。雪の中、どんなに寒いのだろうと思いを馳せるのは、こういう時ですね。
そんな時は室内を歩けたらいいですね。近くにイオンモールがあるので買い物に行った時に館内を歩いてみました。
一直線に専門店街がずらりと並ぶイオンモールです。そこを、端から端まで万歩計をつけて歩いてみました。一番端にある施設からスタートして、反対の端まで行って戻ります。ぐるり一周、往復です。万歩計で測った結果は、
一周 １２００歩
距離にして、７２０ｍ （歩幅を６０ｃｍとした場合）
４周すると４８００歩 距離は２８８０ｍ。
５周だと６２００歩で、距離が３６００ｍ。このくらい歩くとかなりいいですね。
これに加え、イオンまでの往復を頑張って歩けば、さらに距離は伸ばせます。ただし、荷物がそれ程多くない時限定ですね。
そういえば真夏は、沢山の高齢者が館内をウォーキングしていると聞いたことがあります。イオン側もそれを推奨する何かを掲示していたような気がします。夏は特に熱中症の危険がありますから、賢明なやり方ですね。運動の仕方も工夫して取り組みたいと思います。
